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[金沙娱乐手机版]上海心理咨询教您如何及时清理情绪垃圾?

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在日常生活中每个人都会在不同程度上受到负面情绪的干扰,当面对这些负面情绪时,每个人处理情绪的方式也各不相同,效果当然也因人而异,那么有没有一些简单有效的处理情绪的方法呢?上海心理咨询在临床经验的基础中,为您总结了如下方法供您参考:1、学会与自己的心灵对话说到“和自己对话”很多人会绝不难以置信,事实上这的确是非常有效的倾诉方法,如教堂中面壁思过的忏悔者,或是寺庙中念念有词的祈福者,都是在通过与自己的心灵对话最终达到解脱的效果。心理学家指出“当你试着我自己对话时,在心灵上会出现一种应激反响,能中和复杂的情绪”,所以有时不妨给自己一个完全独立的时空,与心灵进行深层沟通,这也可以达到调节情绪的结果。2、也可以与宠物分享你的隐私养宠物已经成为了很多人的一种生活方式,特别是对于女性来说,它不仅仅是自己的一个玩伴,也是最佳的“心情垃圾桶”,更是最认真的聆听者,他们不仅不会影响你的判断力,还还替你保守秘密,有心理学研究发现“宠物对心思安慰作用有时还比”人类倾听者更强,它们还能用肢体语言表达对你的安慰和鼓励,让你感到适意和放松,国外还有研究发现,面对宠物时,女性更容易无所顾忌地将自己内心的苦楚通过哭声表达和释放出来,这其实也是调理情绪和减压的非常有效的方法。3、做些真正喜欢做的事现代人可以宣泄情绪的方法有很多种,如睡觉、唱歌、购物或打球等,从心理学的角度来讲,这些都是“替代疗法”,这是一种康复过程,也是对抗压力后带来的影响,它可以帮助我们恢复身心平衡,上海心理咨询也提醒您,最好是能找到适合自己的“替代疗法”,一旦发现自己处于某种高压状态时,要及时寻求替代行为的满足。另外,上海心理咨询还认为,养成用文字表达烦恼也是情理情绪垃圾的好方法,心理学研究证实,持续6个月用书写的方式倾诉压力和烦恼的时候,人的心态会变得积极,抗压力也会明显增强,甚至免疫细胞的免疫力也会有所提升!

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