如何让强迫症不再发生?_心和心理咨询网

[金沙娱乐手机版]如何让强迫症不再发生?

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强迫症作为一种严重的心理疾病,会给当事人的身心健康带来损害,甚至还会严重影响其社会功能,而且在治疗上也存在相当大的难度,一方面在于治疗过程中会出现各种反反复复的情况,需要当事人的配合和意志努力;另一方面还在于咨询师的专业水平不足导致难以完全应对强迫症这种复杂的问题,所以在强迫症治疗实践的过程中,一贯采取的做法是以预防为主,治疗为辅的方案,那么在日常生活中如何有效地对强迫症进行预防呢? 首先,日常生活中要学会给自己减压。强迫症人的特点之一就是过度的责任感,而且不仅仅是主动承担自己工作和生活中的责任,还会把一些与自己无关的责任也主动承担起来,这会无形之中给自己增加各种压力,成为其心理压力的重要来源。 其次,在制定目标时要切实可行。强迫症人都有过度完美主义的倾向,而且对自己要求比较严格,在制定目标时常常会为了超过个人实际作出很多不切实际的目标,其结果当然是很多目标都是难以达成的,最终会给当事人带来挫败感,这种挫败感也会成为其心理冲突的重要来源。 再次,丰富自己的业余生活。让自己有更多的经历投入更为轻松、放松的休闲活动中,如学习某种乐器、经常外出旅游、参加一些健康、积极向上的休闲活动等,这些活动都会有助于当事人调解自己的身心调整,从而预防强迫症状的发生。 总之,强迫症的预防工作是非常有必要,它可以最大限度地减少强迫症的发生,其中最为关键的就是要保持健康、愉悦的身心状态,至于具体方法完全可以因人而异,只要能起到调节身心的状态即可。

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